Box je intenzivní trénink celého těla, který pomáhá zlepšit kardiovaskulární vytrvalost, sílu a flexibilitu.

Mnoho lidí zjistilo, že účast na boxu může být skvělým způsobem, jak se zbavit stresu a vyčistit si mysl.

Techniky, které se při boxu vyučují, jako je například technika úderů a sebeobrany, mohou být účinné při obraně před útočníkem v sebeobranné situaci.

Fyzická a psychická náročnost boxu může pomoci zlepšit soustředění, disciplínu a sebevědomí.

Účast v boxu může poskytnout příležitost k setkání s novými lidmi a být součástí podpůrné komunity.

Box může být účinným způsobem spalování kalorií a hubnutí, zejména v kombinaci se zdravou stravou.

Box vyžaduje rychlé reflexy a koordinaci, což může tyto dovednosti zlepšit.

Pohyby při boxu mohou pomoci zlepšit držení těla a rovnováhu.

Disciplína a sebedůvěra získané při boxu mohou přispět ke zvýšení sebevědomí.

Mnoho lidí považuje box za zábavnou a náročnou aktivitu, která je zaměstnává a motivuje.