Dobré stránky boxu

1. Fyzická kondice
2. Prostorová orientace
3. Taktické myšlení
4. Motivace
5. Psychologická průprava
6. Odolnost
7. Nárůst sebevědomí v dnešním hektické době
8. Formování těla
9. Přirozený a zdravý úbytek váhy
10. Skvělá parta

Tipy pro úspěšný box

1. Perfektní provedení techniky
2. Rychle se nevyčerpat v počátku tréninku
3. Mít vždy ochranné pomůcky (bandáže, helmu, chrániče zubů)
4. Ruce nahoře
5. Brada dole
6. Mít stabilní postoj
7. Nezanedbat fyzickou přípravu
8. Mentální trénink
9. Optimální rozvržení sil
10. Poslouchat trenéra

Průběh tréninku v prvních hodinách

1. Zahřátí organismu formou rozcvičky či pohybových her
2. Ukázka úderové techniky + první nácvik
3. Vyzkoušení si úderů a pohybů
4. Práce s aparáty (box pytel, lapy, švihadlo)
5. Ukázka sparingu zkušených boxerů
6. Posilovací část (kruhový trénink)
7. Strečink
8. Regenerace
9. Sauna
10. Pivo + elektronická tužka šéftrenéra